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一分钟收腹减肥操 简易伸展动作 减小肚子

  看着小肚子一天天变大,但是却觉得没有时间运动,不知道怎么减才好?其实想要减小肚子不必专门去健身房,只要利用一点零碎时间,做做下面小编教你的这套收腹减肥操就OK啦,这套需时只要1分钟的简易收腹操通过伸展动作,帮你减掉小肚子。想要甩掉你的小肚腩就赶紧学一下吧!

  下面这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的,现在与大家一起分享!为了达到最佳塑身效果,每两天将这套操重复20次,每次间隔不要超过30分钟。

 一分钟收腹减肥操 简易伸展动作 减小肚子


  繁忙的工作,让你常常在办公室“伏案不起”,拖着一身疲劳回家后又懒得再动——这样长时间坐着不起身,毒素与脂肪便会囤积在体内,不易排出。小肚腩凸出和下半身水肿会让人看上去更胖。如果你没有足够的时间运动,却还想拥有完美的体态,那伸展愚弄就是塑身最好的帮手。没有复杂的运动步骤,也不需要特定的健身器材,只要利用起床后、午餐后、睡觉前等零碎的时间,做一些简单的伸展式运动,就能活动僵硬的肌肉、加速脂肪燃烧、提高新陈代谢。想甩掉胖胖的小肚腩,只要每天画上几分钟做做收腹伸展式运动,梦寐以求的平坦小腹就能立现眼前。

  在做伸展运动时,最好将注意力集中在伸展的肌群上,才能快速改变身体状态,塑身的效果会更好。

 一分钟收腹减肥操 简易伸展动作 减小肚子


  腹式呼吸方法

  用腹式呼吸法有助于提升伸展运动的塑身成效,让热量代谢更明显。

  1、吸入:先深层且缓慢地通过鼻子吸入大量的空气,供给提升新陈代谢时所需的足够阳气。

  2、呼出:再张口把代谢过程中产生的废气吐出体外,这样更能有效改善身体的新陈代谢率。
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