图解按摩减肥手法 瘦腰腿 击退梨形身材

  对于腰部和腿部,女性们都会加倍注重,而生活习惯的不正常,让你腰腹部、腿部渐渐发胖起来。想要瘦腰腿,看看以下爱美女性网推荐的按摩减肥方法吧,帮你紧实腰部、腿部线条。

  大腿外侧、内侧按摩 不要大象腿

  难易度:★★★

  时间:★★

  费用:★★★

  按摩前必读:

  1、使用五个手指的指腹

  手指指腹仿照平板梳在腿部滑过的感受,从膝盖向上按摩大腿。(15-30秒)

  2、使用整个手掌掌心

  就像轻拍宠物头顶一样,轻柔的将手掌按压在大腿上,再用手掌在腿部的肉吸起(30-90秒)。

  3、使用五个手指的指腹

  就像轻点松鼠头部一样,用指腹从下往上轻柔点压大腿(15-30秒)。

  大腿内侧

  用指腹轻轻刺激大腿内侧

  被按摩的腿部伸直,另一条腿垫于下方,用指腹横向提拉,从膝盖按摩至大腿根部(15-30秒每边)。

  手掌和大腿内部紧密贴合

  双手从膝盖开始交错按摩,直到大腿根部,注意要用整个手掌进行(30-90秒每边)。

  用指腹轻柔的刺激大腿内侧

  从膝盖到大腿根部,用指腹轻柔的点压按摩整个大腿内侧(15-30秒每边)。

  大腿外侧

  轻柔的刺激大腿外侧

  用双手的指腹轻柔的从膝盖上方开始滑到臀部外侧的骨盆(15-30秒每边)。

  手掌全压在大腿上

  手掌完全压在大腿外侧,沿膝盖向上,将大腿外侧的赘肉提拉按摩至大腿根部。(30-90秒每边)

  用指腹轻轻点压大腿外侧

  用指腹轻柔点压大腿外侧赘肉,从膝盖至大腿根部(15-30秒每边)

  足部按摩减小腹

  难易度:★★

  时间:★★

  费用:★

  用大拇指按压脚掌大脚趾趾骨下方的土踏穴,力度稍微重一些,稍微感觉疼痛即可,坚持1.5个月,体重可以减3公斤,腰围可减5厘米。

  减5-10厘米 腹式呼吸法

  难易度:★★★

  时间:★★

  费用:★

  平躺

  仰卧,双腿弯曲,两膝分开与肩同宽,双手放在腹部。

  腹式呼吸

  双手放在腹部,吐气时腹部收缩,吸气时腹部膨胀。

  正常呼吸

  保持正常呼吸用食指围绕肚脐轻柔的画圈按压。

  按摩腹部

  双手按照顺时针方向围绕肚脐对整个腹部进行按摩。

编辑推荐:瘦腿瑜伽动作 迷人美腿练出来  瘦腰小运动 燃烧内脏脂肪 做性感腰姬

相关文章
11个动作塑造纤细小腿线条
瘦腿攻略大集合
想要长直细的双腿看这里
最美双腿怎么练
时下最热腿部减肥方法
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点