按按+扭扭+喝喝 全方位瘦手臂计划

  蝴蝶臂上身,让你不能用力的朝对面楼上的小帅哥挥手,不能穿上小吊带享受夏日的阳光,不能挽起窈窕死党的胳膊尽情逛街。。。赶紧实施以下的瘦手臂计划吧,让蝴蝶臂统统get out!

  “蝴蝶臂”的N宗罪

  即使本身不胖,也会给人“膀大腰圆”的印象;

  白费穿敞袖衣服的心机(因为肥肉会完全遮盖若隐若现的袖口);

  暴露曾经很胖的秘密,尽管你可能一直都不胖;

  容易长脂肪粒,给人脏脏的感觉;

  容易出现视觉上的“副乳”和“外扩奶”;

  过早跻身“中年妇女”行列;

  看起来比男友强壮;

  不能背小巧挎包,因为肥肉会完全挡住它;

  重活都给你做,重物都给你提,因为你so strong!

  够了!不要再说下去了!可恶的“蝴蝶臂”,我要你远离我的世界。

  按一按 按走堆积脂肪

  甩掉“蝴蝶臂”的第一步是:治粗。先把肥肉统统赶走,再来考虑美化的问题,通过食指向手臂施压,促进身体原有的自愈能力,消除体内疲劳,活化身体细胞,促进血液循环,加速体内废物的排出,赶走堆积在这里的脂肪团。

  1、左手掌心贴合在右手手臂外侧,由下往上摩擦右手臂,待手臂搓热后,用左手手指捏住右手手臂脂肪最厚实的地方,稍微用力按捏,直至之前搓热的感觉消失,可重复进行。

  2、换右手摩擦左手手臂,重复1动作。

  贴士:按摩前一定要记得把手掌搓热,才会有更好的效果,配合按摩精油,能让手臂肌肤又润又滑。

  喝一喝 水肿问题一并解决!

  除了多喝白开水以外,以下三类饮品也有助于减肥,对水肿型肥胖手臂更有缓解作用。

  蔬菜饮品:番茄芹菜汁

  主料:番茄200克,芹菜50克

  调料:柠檬汁20克

  做法:1.番茄洗净去皮,切成小丁;芹菜洗净去叶,切成小段。

  2.将番茄、芹菜,放入榨菜汁器中榨汁,倒入杯中,加柠檬汁调味即可。

  贴士:蔬菜汁原料可以根据自己口味随意搭配,但一些对其他蔬菜营养起“破坏”作用的坏家伙就要避免选择,比如黄瓜,单吃有很好的减肥功效,但如果与其他蔬菜混搭食用,它就会变成维生素杀手。

  水果饮品:柳橙柠檬汁

  材料:柳橙3个,柠檬汁1小匙,蜂蜜1匙,冰块2块

  做法:柳橙、柠檬对剖,以压汁器榨汁,再和蜂蜜、冰块搅拌均匀,即是一杯滋味酸甜的清凉饮品。

  贴士:水果汁原料可以自由选择。但凡事要有度,有些水果吃多了也会发胖。

  药材茶饮:薏仁绿豆汤

  材料:薏米(100克) 绿豆(250克)

  调料:白砂糖(5克)

  做法:1.薏仁洗净,放在清水中浸泡一小时捞出。 2.把泡好的薏仁放入电锅中,加入适量的水(盖过薏仁),蒸至开关跳起取出。3.绿豆洗净,浸水泡约一小时后,捞出倒入锅中,加入10杯水,煮至绿豆裂开。4.放入薏仁一起煮,直到绿豆和薏仁全部熟烂。5.最后,入糖调味,煮匀就可以了。

  贴士:薏仁直接泡水喝也可以,剩下的薏仁还可以煮到白粥里面,充分利用它的利水消肿功效!

  扭一扭 扭出紧致线条

  1、坐在椅子上,头部自然向前,后背挺直,把双臂向前交叠在一起,右臂在上,左臂在下。

  2、尽量用左手掌贴住右手腕,保持直立向上的状态。

  3、缓慢吸气,同时头部慢慢后仰,双手跟着往后方移动,直至头部不能后仰的挺直,保持此动作10秒,然后缓慢吐气,同时放下手臂,左右手交换重复5次。

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