打造翘臀必练 简单肚皮舞教程

  一些体型瘦小的MM一直都很介意自己没有像别人那样的迷人小翘臀,今天爱美女性网就来帮你,小编准备了几个肚皮舞动作,让你可以拥有模特般的“蜜桃臀”。

  step1

  站立,双脚并拢,双手搭在肩膀上,臀部向右侧扭动,同时双腿可微微弯曲。


  换到另一边,臀部向左侧扭动,同时双腿可微微弯曲。

      

  step2

  站立,双脚并拢,双手搭在肩膀上,臀部向后靠,注意收紧腹部,保持肩部与地板平行。


  挺起腹部,臀部向前倾斜,双腿微微弯曲,保持肩膀平行。

      

  step3

  站立,双脚并拢,双臂举起并置于身体两侧,腹部向前挺起,收紧臀部,保持肩膀平行。


  收回腹部,回到站立姿势。


  臀部向后靠,收紧腹部,保持肩膀平行,重复做。

      

  step4

  站立,双脚并拢,抬起左侧臀部,左腿伸直,右腿可微微弯曲。


  换到另一边,抬起右侧臀部,右腿伸直,左腿可微微弯曲。

      

  step5

  站立,双脚并拢,双臂举起并置于身体两侧,抬起左侧臀部向上。
 


  换到另一边,抬起右侧臀部向上。

      

  step6

  站立,右脚向前跨出一步,右脚脚跟置于左脚脚趾处,右脚脚尖点地,双臂举起并置于身体两侧,抬起右侧臀部向上。


  放低右侧臀部,重复做,然后换到左边重复做。

      

  step7

  站立,双臂举起置于身体两侧,扭动左侧臀部向前,右侧臀部靠后。


  换到另一边,扭动右侧臀部向前,左侧臀部靠后。如此重复做。

      

  step8

  站立,双脚并拢,双手置于腰处,腹部向前挺起,收紧臀部。


  臀部向后靠,收紧腹部,重复做。

      

  step9

  站立,双脚并拢,双臂举起置于身体两侧,抬起腹部向上,收紧臀部。


  放低臀部,收紧腹部向后靠。重复做。

      

  step10

  站立,双腿并拢,双臂伸直置于身体两侧,摆动左侧臀部向前,肩膀保持与地板平行,胸部以上保持不动。


  换到另一边,摆动右侧臀部向前,肩膀保持与地板平行,胸部以上保持不动。
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