瘦腿翘臀按摩法 击退下身脂肪

  经常不运动,脂肪就会很容易堆积在下身,尤其是臀部和腿部。每天花上10分钟的时间做以下按摩,让脂肪流动起来,避免脂肪堆积,瘦腿又美臀。

  打造桃子般的紧实臀型

  将大腿赘肉上移 令臀部更饱满

  慢慢移动腰间的赘肉

  挤按腰部赘肉

  双手置于腰间,向内侧挤按赘肉。

  将赘肉转移

  稍微用力,将腰部赘肉挤按到腹部。

  按摩下腹部淋巴

  双手放于下腹,斜向下按摩淋巴。

  将膝盖以上的赘肉上移

  上提大腿后侧赘肉

  将大腿后侧赘肉上提至臀部,反复多次,按紧。

  最后记忆形状

  提臀塑形

  将臀部赘肉向两侧上提5秒,持续1分钟。

  如果是臀部下垂的人

  下垂的臀部UP UP!

  将大腿后侧的赘肉提按至臀部。

  如果是肉太松的人

  紧实臀部肌肉

  用手反复掐按臀部,使肌肉紧实。

  通过按摩 校正腿型

  收紧腿部肌肉,打造完美腿

  大腿部位的按摩

  按摩大腿外侧

  以同样的方法按摩大腿外侧,注意方向为膝盖至大腿根部。

  按摩大腿内侧

  以同样的方法按摩大腿内侧,注意方向为膝盖至大腿根部。

  按摩手法:四指并拢,大拇指自然分开,由内侧握住膝盖骨,向上按摩。

  解除膝盖浮肿

  用大拇指按箭头方向分别按摩4个穴位,重复10次。

  按摩淋巴结

  以画小圈的方式顺着淋巴结的走向按摩。

  按摩手法:淋巴有效帮助老废物质排泄,促进循环。

  膝盖的矫正

  消除膝盖紧张感

  手掌在膝盖处来回震荡,缓解膝盖的紧张感。

  均匀整条腿肌肉

  刺激腿部内侧筋

  由脚腕向大腿根部按摩,通过按摩刺激整条腿筋。

  按摩重点

  按箭头方向按摩腿筋,特别是大腿根部的淋巴组织。

编辑推荐:5分钟减肥瑜伽 瘦腰瘦腿 一次搞定  图解按摩减肥手法 瘦腰腿 击退梨形身材

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