抓住女人五个非常时期 轻松减上臂收腹瘦腿

  你知道吗,女人在不同时期可是有不同的瘦身方法呢。只要在对的时间做对的事情就能让你轻松减肥不费力。下面就来告诉你女人五个“非常时期”——月经期、排卵期、恋爱期、失恋期和PMS期该如何减肥,照着做就能保证轻松瘦手臂、收腹又瘦腿,让你变得更苗条!


  去健身房不是唯一的减脂办法!月经期多吃乳酪,可有效优化荷尔蒙,获得运动达不到的瘦身效果!把你的生活分成不同时期,一边尝试每天不同的瘦身方法,一边感受越来越小的腰围,岂不是件快乐又好玩的事?


  月经期 上臂脂肪轻松减

  女性健康专家把月经期称为“瘦身福利期”,因为经血会带走大量热量,还有排毒作用。由于荷尔蒙作用,月经期间你会感觉大腿和臀部脂肪变厚,下身沉甸甸,所以不推荐你做全身运动。这时在保持正常食量前提下,按运动专家的建议做些轻量上肢运动,就能为上臂减去比平时多1/3的脂肪!

  最简单的胳膊运动法:将双腿打开至与肩同宽,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力把下巴抬起后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起,如此保持3秒后,返回起初的姿势,如此反复20次。每天早晚各进行两次,5天月经周期后,胳膊就会轻松瘦下来!




  排卵期 让小腿性感地瘦下来

  研究发现,排卵期的女人走路步伐比较小,膝盖并得更紧,这样性感的走路姿势契合女性本能:在排卵期“勾引”异性。但好消息是,这种行走方式还能消耗比平时多16%的热量。如果你再穿一双5厘米左右的高跟鞋,会让小腿肌肉更紧绷,减去更多腿肚子上的脂肪。

  建议你上楼梯时抬起脚跟,以腿部承担体重,并在行走时加快步伐频率。另外,坐在电脑前,你还可以有意提起双腿,紧绷脚尖,30秒后放下,每天进行5-10次,保准让小腿性感地瘦下来!




  恋爱期 双人瑜伽帮你瘦全身

  恋爱期的女人荷尔蒙水平比平时高12%,柔韧度高24%!此时最好的瘦身方法就是双人瑜伽,在肌肉伸缩、延展的过程中,你全身都能均匀地瘦下来!更重要的是,双人瑜伽能有效调节女性内分泌,让你腰部变细的同时,皮肤变好、胸部丰满、女人味更足!




  其实练瑜伽未必要去瑜伽馆,在家和男友就能进行。推荐几个简单易行的双人动作:

  瘦腿的“心形动作”:你和男友的脚跟紧紧贴在一起,从背后彼此抓住对方的双手,脚跟不要离地,身体向外倾斜直到对方手臂拉直为止。

  瘦后背的“鱼形动作”:男友坐在地面上,你仰面,背靠在男友背部,在男友前倾身体时,你顺着他背部弧度伸展自己的背部。

  瘦腰的“蛇式动作”:男友俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧,两腿并拢伸直,用手臂撑起身体。你骑在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧,用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势,做3-5个深呼吸。




  失恋期 疏通经络瘦大腿

  失恋意味着什么?哭泣?黑眼圈?胡吃海塞?未必如此!研究发现,由于反复回忆往事、试图忘却过去,失恋时女性脑部的血液流量比平时多12%。这就意味着下体循环缺乏动力,下肢新陈代谢速度减慢,此时用力敲打大腿上的胆经,能促进腿部组织的代谢速度,让一部分血液从脑部流下来,不光能使你暂时“健忘”,心情编号,还可以促进下肢血液循环,让大腿变瘦!




  如何敲胆经:平坐并放松身体,将一条腿平放在椅子上,用拳头从臀部开始敲打,沿大腿外侧一直敲到膝盖,用力敲打200次,之后换腿。中医认为,晚上23点至凌晨1点是气血进入胆经的时间,不宜敲打。可如果你习惯在凌晨睡觉,可以把这一禁忌时间延后1-2小时。




  PMS期 性生活帮你瘦小腹

  PMS的全名是“经前症候群(Premenstrual Syndrome)”。八成女性都经历过PMS,四成女性每个月都会有不同程度的PMS,其主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群的发生时间在月经前5天左右,专家发现,性生活能有效缓解女性在PMS期的不良情绪,精液还有调节体液分泌、减少腹脘胀气的作用。更重要的是,一次完美的性生活能消耗400卡路里,足足是下体运动让你的小腹围迅速缩小!因此,不要忘了在PMS期和他享受鱼水之欢哦!

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