三步简单健美操 5分钟减肚子

  想要腰线更加明显,更加紧致,从今天起下定决心做以下的减肚子健美操吧,三个简单的动作,每天5分钟,帮你消除小肚腩。

  一、弯曲式

  1、张开双手成一水平线,双脚稍微分开,身体保持挺直。

  2、向下弯腰,右手尽量触及左脚脚尖。

  3、恢复动作1,再向下弯腰,左手尽量触及右脚尖,重复10次。

  二、左摇右摆式

  1、双手将毛巾拉直,两手向右上方伸直,保持5秒。

  2、双手向左上方伸直,同时腰部要有拉扯的感觉,保持5秒,重复15次。

  三、屈膝式

  1、平躺地面,双脚向上提起,膝盖微屈。

  2、用双手支撑地面,双脚尽量向前屈曲,重复10次。

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