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打败内脏脂肪 告别游泳圈之瘦腰攻略

  腰间脂肪难以消灭,其实很多时候都是皮下的隐形脂肪在作怪。今天爱美女性网就专攻内脏脂肪,教大家一些实用的瘦腰技巧,让你恢复平坦小腹。

 打败内脏脂肪 告别游泳圈之瘦腰攻略

  测试:你是否内脏脂肪过多的高危人群?

  四肢纤细,但腰腹特别凸出;

  解放后会迅速复胖;

  坐办公室、运动不足;

  很少吃早餐,午、晚餐吃的很丰盛;

  很晚才吃晚餐,且常在睡前吃东西;

  一星期至少喝酒3次;

  常把甜食当点心;

  常喝清凉饮料;

  会偏食,喜欢的食物每天都吃;

  血糖值、胆固醇都很高;

  虽有便秘,但食欲不减。

  答案:针对以上情况,只要符合5项,证明你的内脏脂肪积累过多,该好好减肥了。

  简单步骤 轻松检测内脏脂肪

  要测量内脏脂肪,只需通过一把卷尺,就能判断内脏脂肪是否过多。

  1、以卷尺测出腰臀比例

  笔直站立,轻轻吸气后吐气,用卷尺测量肚脐上方腰围和最凸出臀围,腰围/臀围算出的数字就是腰臀比例。

  答案:如果男生的腰臀比例在0.9,女生在0.8以上,就表明内脏脂肪的高危险群,请马上至2测试。

  2、测试腰腹皮下赘肉

  试着捏肚脐旁的肉肉,如果简单就能捏起2厘米,表示囤积的是皮下脂肪,如果捏不太起来,表示脂肪太多囤积在内脏里。

相关专题: 瘦腰
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