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瘦大腿健美操 完胜大象腿 炼成后天美腿

  谁都想要一双完美线条的大腿,可以穿上短裙热裤享受众人羡慕的目光。但是很少人是“天生美腿”,多数人都需要不断地经过后天的打造才能够收获一双众口称赞的美腿哦。小编现在为大家推荐的就是后天炼成完美大腿的瘦大腿健美操。

 瘦大腿健美操 完胜大象腿 炼成后天美腿       

  单腿举立

  开始动作:仰躺在地上,膝盖弯曲,两脚在地上放平。

  慢慢地抬起右腿,收紧腹部,使右膝盖弯向胸口。两手合握住大腿背后。

 瘦大腿健美操 完胜大象腿 炼成后天美腿

  结束动作:这次的动作是单腿完成的,所以动作幅度要更小些。

  左脚踏在地板上,夹紧臀部,使上半身离开地面。然后放下身体,重复一次。

  安全提示:在做结束动作的时候,不要把上半身抬离地面太高。

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