瘦腿运动大搜集 让你站、坐、躺都能瘦

  看着别人肆无忌惮的穿上小热裤、铅笔裤尽情秀美腿,你是否万分妒忌、心痒万分?试试以下的瘦腿运动吧,让你无论站着、坐着还是躺着都能轻松瘦。

  躺着瘦

  step 1 俯身压腿

  1、坐姿,左腿往后伸直,右腿弯曲,脚掌抵住左大腿,上身挺直,挺胸收腹

  2、吸气,上身慢慢往前倾,同时双手伸直往前,直至额头触碰到地面。左右腿轮流做3次。

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  step 2 侧抬腿

  侧躺,右手弯曲,用前臂支撑起上半身,左手自然放在身前,慢慢抬高左腿。左右各做10次。

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  step 3 桥式

  仰卧,双腿弯曲,张开与肩同宽,双手交叠放在头部下方,慢慢抬起臀部,使肩膀至膝盖成一直线。重复做5次。

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  坐着瘦

  坐在椅子上,双腿分开与肩同宽,脚掌平放在地面,双手叉腰,慢慢踮起脚跟,使脚尖点地。重复做15次。

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  站着瘦

  伸腿动作

  1、站在椅子旁,单手扶住椅背,另一手叉腰,慢慢往前抬起右腿,脚尖往上绷直。

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  2、放下右腿,使之与左腿相触,但保持脚板离开地面。

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  3、继续往后伸展右腿,脚尖点地。然后回到站立姿势,左右腿轮流重复做5次。

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