局部按摩减肥术 10分钟赶跑顽固脂肪

  想要减肥,必须先提高自身代谢能力,排除废物,而按摩是促进血液循环的最佳方法,今天一起跟着爱美女性网学学10分钟赶跑顽固脂肪的按摩减肥方法吧。

  喜欢泡澡的人士必看!沐浴时间的按摩

  1、在浴缸里面边泡澡边用力推拿舒缓

  用双手夹住小腿肚子,像是向上拉那样往上推,然后转换位置,左右重复各5次。

  2、强力拧动来击退浮肿!

  像拧毛巾一样,双手抓住小腿肚子,用力拧,从脚踝知道膝盖附近,变换部位重复运动,左右各5次。

  3、把废物聚集起来,一口气排出!

  双手抓住脚踝,保持双手状态,往膝盖方向慢慢移动,最后用力按压膝盖后的穴位,以排除毒素,左右各3次。

  小腹:让肠子活跃起来,急剧减size!

  1、在肚脐周围的穴位上像画圈一样推压

  逆时针方向每次画8个圈,边画圈边按摩,使用双手的食指、中指和无名指的指腹来按摩,来回5圈。

  2、画圈来使废物排出

  从肚脐的右上方开始用重叠的指尖像画圈一样在腹部进行大面积的按摩,增加刺激,促进肠胃的活动,重复10圈。

  手臂:紧致收紧!

  3、即使是很难瘦下来的手臂也要充分的推压舒缓

  把手臂伸直,用拇指把赘肉用力捏起往上推,转换部位,左右各5次。

  4、在上臂的内侧用拳头往腋下推

  另一只手握拳,从上臂开始往腋下,用力的推拿,为了让废物更容易流出,把手臂向斜上方伸直。

  5、一边拧转手臂一边把赘肉挤出

  把手臂正面摆放并伸直手臂,另一只手则抓住手腕往外拧,而伸直的手则往相反方向(内侧)转,从手腕直到腋下,左右各3次。

  臀部

  6、在臀部与大腿的交界处用力的揉捏

  两腿以肩宽距离前后分开,用力抓住臀部与大腿的分界处,在那周围也同样抓住用力揉动,左右各5次。

  7、Z字型移动以刺激大腿内侧的淋巴

  把拇指和食指的侧面放在大腿肚子上,往臀部方向以Z字型移动,像是把废物都积聚在一起的感觉那样,左右各3次。

  8、把臀部向上提般按摩

  以圆弧形按摩臀部,从内到外移动,这时用力要均等,注意食指到小指的四根手指都不要分开。

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