健身带减肥操 OL轻松瘦腰腿

  坐在办公室的OL们多数都会有腰腿粗壮的烦恼,而有难以抽出时间去健身,只能无奈的看着它越长越大吗?爱美女性网今天推荐给你一套健身带减肥操,方便携带,无论居家还是办公室,让你轻松拿起来能瘦腰腿。

  上班前的15分钟 用捆绑法纠正骨盆歪斜

  1、双手将健身带拉开至宽于骨盆15厘米长度。

  2、从前向后将健身带包裹住骨盆位置,并且在身后将健身带交叉一次。

  3、拉紧健身带,并在骨盆前方用力将健身带系紧。

  4、系紧健身带后,将前端折入健身带下面。

  贴士:早饭前空腹喝一杯温水,辅助捆绑健身带,不仅促进肠胃废物排出,更能刺激腹部神经中枢从而抑制食欲,吃早饭时继续捆绑,能同时促进下半身血液循环。

  健身带运动操 重点击退腰腿赘肉

  借助健身带的弹力进行重点部位的运动,能令肌肉得到有效伸展并促进脂肪的燃烧,令赘肉慢慢消退。

  A 电视时间 健身带辅助芭蕾式拉伸牵引

  1、面向椅子站立,右手抓紧健身带的同时右脚踩住健身带。

  2、右侧小腿弯曲,右手拉伸健身带放在右肩部,保持10秒。

  3、站在椅子一侧,右脚踩住健身带,右手将健身带抓紧。



  4、向上抬起大腿,健身带在大腿外侧,胯关节向外和向内旋转各5次,注意前臂和大臂的角度必须保持在90度。

  B 睡前10分钟 床上腰腹减脂

  1、双手抓紧健身带的两端,双脚用力蹬住健身带,将上半身抬至45度,保持10秒。

  2、腹部下方垫放毛巾,把健身带折叠2-3次后抓住,并将其放在臀部上方。

  3、吸气时用力向上起身,保持10秒,做10次。注意,双手用力抓紧健身带,将健身带的弹性转化为助力。

编辑推荐:OL减肥有绝招 健身带捆绑法瘦腿又美臀  勤练经典普拉提动作 腰腹腿必瘦

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