瘦腰腿小运动 拯救粗腰胖腿 窈窕下身

  腰部和腿部是女人的重灾区,一不小心就会发胖,该如何对付这两个部位的脂肪呢?一起看看爱美女性网为你推荐的瘦腰腿小运动吧,帮你击退局部赘肉。

  按摩动作

  1、坐姿,双手交叠,放在左大腿根部上方,用力按压,然后反方向进行,每边5-6次。

  2、双手四指并拢,大拇指张开,抓住大腿下方的肌肉,做来回按压动作,每边重复5-6次。

  脚尖动作

  1、左腿保持弯曲,抬起,使脚踝在右腿膝盖位置,脚尖往下绷直。

  2、脚踝保持不变,慢慢抬起脚尖,使之往上绷直。左右腿各做5-6次。

  抬腿运动

  1、站姿,左手叉腰,右手扶住墙壁,左腿往上抬起,保持弯曲90度的状态,直至大腿与地面平行,脚尖往下绷直。

  2、放下左腿,然后往后踢,膝盖保持微弯,脚尖仍然保持绷直状态,每边重复5-6次。

  肠道运动

  1、仰卧,在腰部下方垫一个枕头,做吸气、呼气动作,重复30次。

  2、保持仰卧,双手五指并拢,在图中四个红点方向做按压动作,来回4次。

  3、坐姿,左手四指并拢,大拇指张开,在腰侧两侧做按捏动作,每边做10次。

相关文章
拥有小蛮腰就靠这几个动作
8个方法速成小蛮腰
5个运动瘦腰瘦肚子
瘦腰最有效八种运动
10招练出马甲线
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点