简单腹部穴位按摩法 瘦腰收腹

  腹部穴位

  中脘:脐上四寸

  作用:消除胃囊肥大,瘦脸,抑制食欲,改善肥胖。

  关元:下腹部前正中线上,脐下3寸

  作用:保健,不起,消除肥胖,并能延缓衰老,改善月经不调现象。

  水道:关元穴两边旁开2寸

  作用:针对腹部松弛,水肿,收紧皮肤,改善腹胀、便秘,消除腹部脂肪。

  带脉:肚脐两旁开5寸

  作用:针对腹部赘肉松弛,收紧皮肤,消除赘肉。

  方法1 腹部点按法

  四指稍微用力按压腹部的各个穴位,分别按1分钟,力量可以由轻到重,注意要找准穴位。

  1、双手手指点按关元穴1分钟。

  2、双手手指点按中脘穴1分钟。

  3、双手手指点按水道穴1分钟。

  4、双手手指点按带脉穴1分钟。

  方法2 腹部揉搓法

  用掌心的力量去揉压腹部上的各个穴位,同样分别按摩1分钟。

  1、双手交替用掌心揉按中脘穴2分钟。

  2、双手交替用掌心揉按关元穴2分钟。

  3、双手交替用掌心揉按水道穴2分钟。

  4、双手交替用掌心揉按右边带脉穴2分钟。

  5、双手交替用掌心揉按左边带脉穴2分钟。

  方法3 腹部拍打法

  若觉得按摩比较费力,还可以尝试拍打法,同样在各个穴位拍打1分钟。

  1、经络拍打或空掌心拍打中脘穴1分钟。

  2、经络拍打或空掌心拍打关元穴1分钟。

  3、经络拍打或空掌心拍打右边水道穴1分钟。

  4、经络拍打或空掌心拍打左边水道穴1分钟。

  5、经络拍打或空掌心拍打右边带脉穴1分钟。

  6、经络拍打或空掌心拍打左边带脉穴1分钟。

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