超有效局部减肥操 打败松弛 收紧全身

  穿上抹胸吊带、绑上时尚腰带、穿上迷你短裙,走在街头,不仅是时尚达人,更是性感达人。今天爱美女性网教你一些有效紧身瘦身的减肥操,帮你瘦局部,塑好曲线。

  腰部:让紧致纤细成为现实

  1、向着腹部方向,让废物排出

  其中一只手抓住另一只手的拇指,双手固定好拳头的形状,从肚脐上方开始,向下按压推动,共10次。

  2、让拧捏生效,创造纤细小蛮腰

  把拳头放在腰间,通过肚脐向另一边滑动,只要捏上半身哦。

  3、强烈对腰间穴位进行刺激,排出毒素!

  抓住腰间到骨盆的部位,用指腹较强的推压,按压-放开,重复10次。

  大腿:一定可以变成纤细的美腿哦!

  4、抓住赘肉,刺激大腿淋巴管

  用双手抓住大腿内侧,只用拇指由外向内滑动,变换部位,左右各5次。

  5、双手用力拧大腿

  双手用力拧毛巾状拧转大腿,从膝盖上方开始到大腿根部重复移动,左右各5次,此时,拇指和食指的侧面要牢固紧贴大腿。

  6、用双手提拉来移动废物

  双手抓住膝盖上方,认真往大腿根部做提拉动作,要把双手的拇指放在大腿中央,把毒素往大腿根部移动。

  7、按压在大腿根部的一个淋巴穴位

  最后推压大腿根部,因为那里是称为淋巴系统排水管的穴位,所以可以让毒素一口气清除干净,左右各3次。

  扩胸运动 吸引众人的目光

  双手放在肩膀上,重复扩胸-收胸,因为肩膀也前后运动的关系,后背的线条也会有所改善,重复10次。

  塑造完美背部线条 从匍匐的姿势到美背佳人

  以匍匐的姿势,夹紧腋下,同时抬起一只手和与其相反的腿,成斜线,左右各15次。

  提臀运动 立即拥有魅惑臀部

  在匍匐姿势的基础上,腿向后提,手扣膝盖保持不动,左右各做15次。

相关专题:减肥操
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