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简单瘦腿操 消除腿部赘肉 美化腿部线条

        想要拥有修长又性感的美腿吗?快来试试这套瘦腿操吧!简简单单的三组动作,既可以减掉腿部赘肉,达到瘦腿的作用;又可以拉长你的腿部线条,达到美腿的作用,效果跟着加倍。跟爱美女性网小编做这套瘦腿操,让你成功蜕变成美腿辣妹吧!

 简单瘦腿操 消除腿部赘肉 美化腿部线条


        这套美腿操分为初级、中级、高级三个级别。要准备的:一把椅子,一对5磅重的哑铃,一个垫子。

 简单瘦腿操 消除腿部赘肉 美化腿部线条


        初级:

        1、抬腿再放低

       
目标:腹肌、臀大肌、腿筋

        双手握住椅子,身体向前倾,保持背部放平。左膝盖弯曲,收紧腹部、臀部,向后抬起右腿。然后把腿放下,再抬起来。

  做12次。换一只腿,重复。

相关专题: 瘦腿操
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