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5分钟提臀运动 练出巴西女般的性感翘臀

        姐妹们都说:巴西女人可是出了名的好身材呀,我也想要让自己的臀部变漂亮点,有什么好办法吗?今天爱美女性网小编教给大家的这组提臀运动,让你不必去到里约热内卢,也可以让臀部美丽升级,练出性感翘臀!

 5分钟提臀运动 练出巴西女般的性感翘臀


        这组提臀运动仅需5分钟。每一个动作都很有针对性,除了可以塑造美丽的臀部造型,其实还可以锻炼到腹部和大腿的肌肉,真的是一举三得呀。

 5分钟提臀运动 练出巴西女般的性感翘臀


        1、弓步蹲 向前抬手

        时间(分):0:00-1:00

        Step1 双脚分开比肩略宽站立,手放两边,脚趾朝外。

  Step2 下蹲,膝盖弯曲。

  Step3 然后迅速的抬起双手,双手平行放在身体前方,手掌朝下。

  Step4 停2秒,然后恢复初始姿势。

  做20个回合。
相关专题: 翘臀提臀
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