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哑铃减肥操 收腹瘦腿翘臀 漂亮衣服任你穿

        裙子很美,但是身材不美;裤型很型,但是腿型不漂亮;短裤很热,但是腰部不够细……这么多的“但是”,基本都是“好吃懒做”惹的祸。今天,爱美女性网小编带来了一套改善下半身线条的减肥操,姐妹们可要keep下去啦,向蛮腰、翘臀、长腿,骄傲的say 上一声“yes”!       

 哑铃减肥操 收腹瘦腿翘臀 漂亮衣服任你穿


        1、持铃抬腿

        右脚站在平板上,手持哑铃,手掌对着后面。右脚微微弯曲,身体向前倾,同时抬起左腿,使得身体几乎与地面平行,手臂位于肩膀下方。恢复初始动作。做15个回合。然后换一边腿,重复。

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        2、持铃下蹲

        目标:屁股、股四头肌、腿筋

        站在阶板上,脚分开,手持哑铃放两边,手掌朝内。向下蹲直到大腿几乎与地平线,背部要伸直。向上伸高一半,停顿2秒,再降低到全蹲的位置。恢复初始姿势。做15个回合。

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