5分钟收腹减肥食谱 快速减肚子没商量

  想要减肚子上赘肉已经很久了,可是总是忙忙碌碌没有时间吗?现在只需要5分钟,就可以准备一顿美味的收腹、减肚腩的美味佳肴!小编下面为你介绍的10款美味收腹菜式,能够让你在5分钟见证收腹的神奇效果。让你既可以享受食指大动的乐趣,又可以获得令人艳羡的平坦腹部哦!


  假如你没时间进行锻炼来减肚子的话,你就必须要借助“不饱和脂肪酸”这个工具。不饱和脂肪酸是基于植物的脂肪,可以帮助歼灭肚子上的脂肪和赘肉。长期摄入不饱和脂肪酸,可以使你的腹部更加健美和纤瘦。下面的美食含有了大量的不饱和脂肪酸,坚持下来一定可以收到不错的效果。

  实践证明,尝试下面的美食28天的话,平均可以减掉7斤体重,小肚子缩小了差不多两英寸。你可以从下面的10款美食中每天任意选取4款,避免食物的单调导致自己不能坚持。

  橄榄番茄豆泥

  在全麦饼干中铺2勺的豆泥。将番茄切片,然后加入5小片橄榄肉。加入1个中等大小的橙子。

  一共含有卡路里:362


  新鲜水果黄油面包

  在一块全麦面包上加上2勺的奶油。吃的时候,加上切成两半的草莓和切片的奇异果。

  一共含有卡路里:350


  鸡肉生菜沙拉

  把生菜撕碎后放在碟子上,加入2勺豆泥、75克的去皮鸡肉和2勺的核桃。

  还可以加上一些树莓和全麦饼干。

  一共含有卡路里:405



  番茄沙拉

  首先放一些绿叶青菜,加上2个切片的番茄、2勺淡奶油和5个小洋葱。

  在边边放2勺干果、1勺橄榄油和酸醋或者盐。

  一共含有卡路里:391


  鳄梨芒果沙拉

  把芒果切成一块块,加上1/4个鳄梨和2勺切碎的香菜。

  洒上果汁和红椒。最后加上玉米小圆饼。

  一共含有卡路里:367


  蔬菜汉堡

  在全麦面包里面加进绿叶蔬菜,1/4碗玉米粒,1/4个切碎的鳄梨,2勺奶油。

  面包必须是全麦的。

  一共含有卡路里:383


 

  三文鱼三明治

  取75克的无骨无皮的罐头三文鱼,沥干之后,加入1/4个红椒,2勺柠檬汁。

  在上面加上生菜和一个全麦面包。

  一共含有卡路里:413


 

  意大利吞拿鱼

  把75克罐头吞拿鱼取出来沥干,然后加上1/4个洋葱、2勺绿豆、2勺柠檬汁和1勺橄榄油搅拌。

  加上4块饼干。

  一共含有卡路里:346


  芝麻卷心菜沙拉

  在卷心菜上加入1/4个切碎的红椒、1/4个切碎的马蹄和一个中等大小切好的橙子。

  调味料为2勺酸醋和1勺芝麻油。

  一共含有卡路里:348


  草莓巧克力奶昔

  利用搅拌机把一杯无脂牛奶、1杯新鲜草莓、75毫升香草酸奶和1/4块普通甜度的巧克力搅拌成奶昔。

  一直等到奶昔变得粘稠之后才食用。

  一共含有卡路里:402

  编辑推荐:善用经期控制饮食 健康瘦  味噌汤蔬菜汤减肥大PK

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