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简易伸展减肥操 助鱼干女减肚子又瘦腿

  你是生活随意的“鱼干女”吗?下班回家后就不想动,只爱喝啤酒、看漫画或上网,这样子时间一久就很容易出现啤酒肚、粗腿及松垮臀等肥胖现象,而且肩颈、手腕等部位容易紧绷、酸痛。不想身材走样,那么就赶紧跟着小编做下面这套伸展操,将凸肚和粗腿通通甩掉吧!

 简易伸展减肥操 助鱼干女减肚子又瘦腿


  什么是鱼干女?

  随着日剧《萤之光》的热播,“鱼干女”一词迅速走红。鱼干女又叫干物女,是指那些已经放弃恋爱,凡事都说:“这样最轻松”的年轻女人,假日时几乎都在家里睡觉,穿着高中时代的体育服装,歪斜躺在家里喝啤酒看棒球转播、DVD等,完全追求进入懒散舒服闲适的生活。

  雕塑腰腹

  效用:训练腹部肌力,紧实腰腹线条,也可雕塑到上臂肌肉。
 
  注意:脊椎滑脱者勿做;不用有轮子的椅子,若椅脚稍不平整可往前坐、双脚踩地较稳,避免因失去重心而受伤。

 简易伸展减肥操 助鱼干女减肚子又瘦腿


  Step1

  面对椅背坐,双腿靠椅脚夹紧、脚尖点地,上身自然挺直后将双臂伸直,并往上抬高延展,上举时吸气。
相关专题: 减肥操减肚子
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