饮食+运动 消除副乳 塑造完美胸型

  你是否也有副乳的烦恼?现在越来越多年轻MM因为副乳问题而困扰不已。副乳让你的胸型变得不好看,副乳怎么减?下面小编就来教你有效消除副乳的美胸方法,让你能拥有完美曲线。


  副乳有两种形成原因,如果是先天腋下乳腺组织发达,就算体重标准也容易有副乳,需要靠抽脂手术才能完全消除,可以在乳房开始发育后,经由医师诊断进行抽脂;至于后天因为脂肪囤积而形成的副乳,则可藉由饮食控制并多运动,就能消除。


  自我检查

  副乳弹性佳


  要区别腋下的副乳是体质或后天造成,自己在家就可以自我检查。因后天囤积的脂肪比较没有弹性,所以可将手臂自然垂下,按压腋下前方的部位,若和胸前乳房一样柔软有弹性,应该就是乳腺组织发达形成的副乳;若按压起来比起胸部缺乏弹性,可能就是后天囤积的脂肪。



  后天肥胖


  甜食油腻囤积脂肪

  后天不当的饮食习惯也很容易形成副乳,如爱吃油脂和甜食易导致脂肪囤积,如果又没有运动习惯,消耗体内多余的脂肪,造成体重过重或体脂肪率超出标准,也会形成副乳。 




  多动手臂改善副乳

  长时间驼背容易造成胸前乳房和手臂肌肉挤压,体内脂肪容易囤积在腋下,因此平常最好抬头挺胸,并且养成运动的习惯,培养较好的体态,减少副乳发生的机会。

  维持健康体重是减少副乳发生的基本方法,而藉由运动可消耗体内多余脂肪,同时也能锻炼肌肉的紧实度,尤其有副乳的人,可针对肩部、手臂和背部等局部运动,适度改善。


  这样动

  下面这3组动作消除副乳,藉由活动双臂,带动背部菱形肌和胸部胸大肌的运动量,可避免腋下脂肪的囤积,即使做家事也可同时达到运动效果。
 
  擦地板加强菱形肌

  菱形肌位于背部,肩胛骨与脊椎之间的区域。
 


  step1

  双脚跪坐,双手按压地面,手掌平行向前推,以能维持平衡的距离为宜,定住动作30秒。




  step2

  肩膀下压,手肘夹紧,将双手收回,休息1分钟。

  提醒

  ★跪坐时脚趾顶地,脚跟支撑臀部。

  ★向前、收回为1个循环,建议做3个循环。




  抓门框加强活动力

  右手向后上方伸出,手掌抓牢无门轴的门框边缘,身体向前倾,固定30秒,左手放松垂下,休息1分钟,换边做。




  提醒

  ★勿抓住有门轴的门框边,避免手可能被夹伤。

  ★左右建议做3个循环。


 
  擦玻璃收缩胸大肌

  胸大肌是位于锁骨以下一直到整个前胸。


  step1

  面对墙壁,右手贴墙,手指高度与肩膀齐高,从前胸旁向右推出,固定30秒。




  step2

  用力将手拉回,放在前胸旁,休息1分钟,换边做。

  提醒

  ★向右推、收回为1个循环,建议做3个循环。


 


  体质影响 乳腺组织发达

  乳腺组织较发达的人,比较容易产生副乳,如果再加上女性荷尔蒙分泌旺盛,出现副乳的机会就更高。

  抽脂消除副乳

  若属于乳腺组织发达的体质,只能将靠近腋下处的乳腺组织抽掉,才能消除副乳。副乳的抽脂手术时间需1小时,以及3天的恢复期,术后应避免剧烈运动,而抽脂后不会影响胸前乳腺组织的哺乳等功能。




  专家说

  副乳也会发生乳癌

  副乳也可能导致乳癌,因此若是有易产生副乳的体质,而且有乳癌家族史的女性,最好能将偏腋下处的乳腺组织抽掉,避免乳癌的发生。
 
  渐进训练不易受伤

  针对肩部、上臂和背部等局部运动,动作不要求快,不要勉强,应是每天持续渐进练习,慢慢增加活动力,避免过度运动而受伤。

  编辑推荐:消除副乳 最简单的丰胸法  消除副乳四秘方 轻松塑胸
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