局部减肥操 3招帮你瘦腰腿又美臀

  对上班族来说,最可怕的身材杀手就是腰部、臀部和腿部。今天爱美女性网推荐给需要瘦下身的女性们几个简单的减肥运动,针对这三大部位的脂肪,帮你重塑曲线。



  臀部塑形操

  站在椅子前,一只手拿矿泉水瓶,做屈臂运动,每只手臂做20组。

  腰部塑形操

  俯卧,双臂向前伸直。

  保持双臂,双腿伸直抬起,能很好的锻炼腰腹部线条。

  腿部塑形操

  1、平躺,双腿绷直微微抬起,然后一条腿屈膝抬高,保持5秒,换腿做。

  2、左侧卧,右腿绷直抬高,保持5秒,换边做。

  3、前弓步,腰背挺直,尽量向下压。

  4、抬起右腿,以右手抓住右脚,保持5秒。

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