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1分钟下身骨盆操 圆你瘦腰腿愿望

  大多数发胖的人,都是因为骨盆变形而引起过度张开,使腿部和腰部向外膨胀,想要瘦腰瘦腿,首先必须矫正骨盆。今天一起跟着爱美女性网学学瘦下身的骨盆操,帮你纠正骨盆,紧实身材。

  愿望1 只花少许时间就能轻松瘦!挑战1分钟骨盆基本操

  从最有效的1分钟骨盆操开始,利用身体重收紧骨盆,一分钟就能瘦下半身,还能矫正O型腿。

 1分钟下身骨盆操 圆你瘦腰腿愿望

  1、双脚和腰围相同宽度打开,脚尖向外侧呈外八字姿势站直,双手叉腰,然后手紧紧掐住两边腰身,能达到收紧骨盆的效果。

  point:脚部牢牢固定地板,不要前后脚站立,否则骨盆也会变形收紧。

 1分钟下身骨盆操 圆你瘦腰腿愿望

  2、弯曲膝盖,慢慢下沉腰部直至半蹲着,这是挺胸挺背,脸朝正前面的同时,臀部保持向后突起的姿势。

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