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小蛮腰大作战 瘦腰运动 快速收赘肉

  小腹无赘肉,拥有结实线条的腰身才算得上小蛮腰。那么该怎么做才能练出一副水蛇腰?一起看看瘦腰运动计划,帮你打造腰娆美人。

 小蛮腰大作战 瘦腰运动 快速收赘肉

  瘦腰第一步:饮食控制

  饮食上需要节制有两个目的,一是减少热量以免堆积脂肪,而是避免胃过大,如果你的小腹脂肪很少,但是胃太大也会造成腹部向前凸出,影响美观。

  瘦腰第二步:有氧运动

  每天定期进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外,做有氧运动时,锻炼身体的任何一个肌群都对核心部位的锻炼十分有效。

  推荐有氧运动:慢跑、健美操。羽毛球、游泳等。

  瘦腰第三步:针对塑形

  腹部肌肉针对性塑形锻炼是美腰最重要的部分,通常每天练习20分钟时间为易,以下六组动作可根据个人情况自由组合练习。

相关专题: 瘦腰瘦腰运动
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