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减肥操融合舞蹈 减肚子上的赘肉立竿见影

  拒绝肚子上的赘肉,你需要的是下面的简易减肥操帮你忙。没有女生会不想自己拥有一个平坦紧致的肚子,但是这是需要我们平时的锻炼的哦。下面小编就为大家介绍简单的无器材要求的减肥操,轻轻松松几部就搞定肚子上的赘肉。这套减肥操的最大的特点是结合了舞蹈动作,跳起来更加优美,更能减掉小肚子上的赘肉。

 减肥操融合舞蹈 减肚子上的赘肉立竿见影


  腿部伸直

  仰躺在地上,双腿伸直,手臂放在身体两侧。

  举起两腿,与地面形成45度,脚趾尖朝上。

  举起肩膀和背部,用双手支撑身体重量。

  下半背部弓起,停留在地板上,两手腕交叉放置。然后做20个快速的十字交叉动作。

 减肥操融合舞蹈 减肚子上的赘肉立竿见影

  侧伸腿A

  站立,两脚跟并拢,脚趾分开大约几英尺。

  右腿在身前伸直,并且尽量高举。

  举起右手臂,使之过头顶。可以握住一张椅子来支撑身体重量,然后收紧腹部。

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