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健身球瘦手臂操 十分钟运动打败手臂赘肉

  有些美眉很是纳闷,为什么自己手臂那里的肉肉都是松松垮垮的,看着摸着都超不舒服的。为了摆脱手臂赘肉松弛的烦恼,不如跟爱美女性网小编练习下面这组瘦手臂运动吧。运动中会用到两种球:一个实心球,一个健身球,不仅可以让运动略减枯燥,而且可以使锻炼更加有效果。

 健身球瘦手臂操 十分钟运动打败手臂赘肉


  1、躺着举球

  目标:肩部、上背部、三头肌、腹肌、臀部

  双手拿着一个实心球,脸朝上躺在健身球上。

  头和肩部靠着健身球,膝盖弯曲90度,保持身躯和地面是平行的。

  腹肌收缩,臀部收起,用手把实心球举起来直指天花板。

 健身球瘦手臂操 十分钟运动打败手臂赘肉


  慢慢的把球放到头顶后面直到与身体成一条直线。

  然后再把球举到指向天花板方向的位置。

  做12到15个回合。
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