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简单提臀减肥操 四周快速炼成迷人电臀

  臀部位于人体的黄金分割线,想要有好身材怎能不练成翘翘的电臀呢?各位MM们,给自己四周的时间,跟着小编一起练下面的提臀减肥操吧。很快,你就会减掉屁股上的赘肉,使臀型更加小巧翘挺。研究表明,坚持练这套减肥操四周之后,你的臀部就能减掉2英寸左右,屁股变得更加翘。     

 简单提臀减肥操 四周快速炼成迷人电臀

  要求:一周练习3次,坚持4周。

  一共需要20分钟。

  一次完成连贯的动作,不要有停顿。

 简单提臀减肥操 四周快速炼成迷人电臀

  站立紧臀A

  站立,两脚打开,与臀同宽并且平行。握住椅子的背部。向后移动左脚趾大约20厘米,用指尖触碰地面。

  放松膝盖,收紧臀部,弯曲左膝盖,同时举起左膝盖。

  保持膝盖弯曲,用脚下压,然后向左移动。重复20次。

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