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怎样减肚子上的赘肉?七常识不可不知

  谁都不想要肚子上的一圈圈的赘肉,但是你对它又有多少了解呢?现在小编就要介绍小肚子的秘密,让你掌握减肚子最有效的方法。到底是在饮食中加入某种食物,还是利用运动减肚子的方法?听小编一一道来,相信你很快就会就会拥有一个平坦的小肚子了。

 怎样减肚子上的赘肉?七常识不可不知


  全麦食物是否可以帮你减肚子?

  最近的一项调查发现,全麦食物构成的减肥饮食法可以有效地减掉肚子上的赘肉。

  针对体重超重者的研究中,那些每天坚持吃三次全麦食物的人有效地减掉了肚子上的赘肉,比吃相同食物但是将全麦食物换成白面粉食物的人的腰围缩小得更多。

  而经常吃白面粉食物的人,由于改变了体内葡萄糖和胰岛素的水平,使自己的肚子成为了积蓄赘肉的场所。

 怎样减肚子上的赘肉?七常识不可不知

  不饱和脂肪可以狙击腹部脂肪吗?

  最近一项研究表明,你可以通过摄入不饱和脂肪酸来减肚子,而且你不需要严格控制卡路里,把卡路里数量控制在1600左右。

  不饱和脂肪酸在干果、橄榄、鱼类和豆类中非常丰富,所以最好每天都坚持吃这类食物。但是也不要过量,不要超过4勺。

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