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睡前瘦腰运动 10分钟 打败高耸小腹

  老是觉得自己的腹部肿胀的厉害?坐下来的时候,肉肉都挤成了游泳圈?试试爱美女性网推荐的睡前瘦腰减肥操吧,利用睡觉前的十分钟做做运动,做做按摩,你就能击退水桶腰。

  睡觉的时候也能轻松减腹:燃烧脂肪肚脐操

  刺激位于胸口的第七胸椎骨的体操,促进脂肪燃烧。

 睡前瘦腰运动 10分钟 打败高耸小腹

  1、膝盖下方部位往外侧翻并仰躺

  跪坐,膝盖下部往外侧翻,臀部贴住地板,然后慢慢向后倒去,直到完全仰躺,左右手自然放在身体两侧。

 睡前瘦腰运动 10分钟 打败高耸小腹

  2、抓住两脚脚踝抬起头往肚脐部位望去。

  两手抓住双脚脚踝,一边吸气一边抬起头望向肚脐,吸气完毕后屏息,然后吐气放松身体,调整呼吸后伸直脚,然后就可以入睡了。

  point:抓住两脚抬头的时候,注意腰部和膝盖要紧贴地面。

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