瘦腰最有效的方法 塑造纤纤细腰

  要想有迷人的身材,怎么可以少了小蛮腰呢?但是很多女性都是腰部发胖,其他部位不胖。腰是女人的性感地带,腰部的曲线表现出女人的魅力。很多女性孜孜不倦的追求者小蛮腰,不断的研究和尝试能快速瘦腰的方法,但结果却是不如人意。下面让小编为大家介绍几种最有效的瘦腰方法,让你利用一点闲暇的时间就可以轻松瘦腰,塑造迷人曲线。

  1、原地踏步

  挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。

  动作:要求两脚分开与肩同宽,脚紧贴地板,从脚跟部尽量活动开来。

  效果:最初,每天可做50次,3个月后增加到200-300次为佳,3个月后腰围瘦一圈哦。


  2、金鸡独立

  动作:单脚站立做穿鞋的动作,控制好身体的平衡感,刚开始时会比较难站稳,多练习几次就好了。

  效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。

  3、沙发后仰瘦腰法

  动作:首先将身体稍微往椅子或沙发前坐一点。然后再将身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。最后保持呼吸,停顿一下,后慢慢直起身来。保持呼吸这点很重要,呼吸方法的准确性往往是促成你锻炼成败的关键。

  效果:伸拉腰部,锻炼腰部赘肉,长期坚持还能治驼背。

  4、迷人的步态也能瘦腰

  双肩稍稍向后,然后自然下垂,注意挺胸收腹。坚持这样做有一个好处,小腹部会时常处于紧张的状态,久而久之就会使小腹变得平坦,对于胃部也有明显的收缩作用。



  5、站姿和坐姿挺拔,瘦腰so easy

  在脑海中想像有一根绳子绑在你的头顶让你向上。这种坐姿不仅给人自信,并且你还会感觉到姿好像让你眨间高了几英寸。

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