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美背普拉提运动 借弹力带塑美丽背部线条

        一根小小的弹力带,作用可真无穷。今天,爱美女性网小编将会教大家利用好这件小法宝,学习几招简单的普拉提美背动作,还可以同时减小肚腩,让你摆脱“虎背熊腰”的窘态,从此以后迎来“背影杀手”的称号!

 美背普拉提运动 借弹力带塑美丽背部线条          


        这项简单的普拉提瘦身运动,借助弹力带的力量,重点在于变换出了各种瘦背动作。你仅需要准备的:一根松紧适度的弹力带和一张瑜伽垫。

 美背普拉提运动 借弹力带塑美丽背部线条


        1、双手打开 拉带

        目标:肩膀、背部

        脸朝上躺在垫子上,双腿并拢,用身体压着弹力带,两只手分别拿着弹力带的两端,位于肩膀下方,手肘向外弯曲。

  胸部抬高并且两只手用力把弹力带向两边拉,肩胛骨有靠拢的趋势。然后降低胸部,双手收回,恢复初始动作。重复做8次。
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