治疗便秘食疗法 收小腹 减内脏脂肪

  肚子总是鼓鼓的,像一个个叠起来的游泳圈?其实,内脏脂肪和便便都是让你形成小腹的罪魁祸首。今天不妨跟着爱美女性网学学治疗便秘又清肠的食疗方法,帮你收小腹,变轻松。

  影响小腹、造成便秘的十大生活习惯

  1、 过度减肥,膳食营养不平衡,每天吃很少。

  2、 总是穿很紧的内裤,导致肠道挤压变形。

  3、 总喜欢喝一杯,无论是果酒还是啤酒总是贪杯。

  4、 房间内冷气很大,总是习惯喝冰镇饮料。

  5、 无肉不欢,餐桌上除了肉还是肉,无限油腻。

  6、 早晨从来不吃早餐,而且不会感觉到饥饿。

  7、 久坐办公室,很少起身运动。

  8、 睡眠不足,肠道不能得到很好的休息。

  9、 总是喜欢晚上吃夜宵,吃完后习惯马上睡觉。

  10、 进食速度快的惊人,总是狼吞虎咽。

  酸奶清肠法

  最具有健康感的酸奶成为清肠首选食物,为清肠治便秘加分的其他食材与酸奶的完美配合,必将成为你当下清肠最in的食物。

  用酸奶清肠排毒的3个理由

  1、 每天都吃可消除便秘(每天和酸奶,排便次数和量都会增加,令身体舒畅),在酸奶中的乳酸菌对肠道有调节作用,停止喝可能会反弹,所以要每天喝。

  2、 排出身体废物,提高代谢。如便秘时间过长,会在体内积聚有害物质,不仅对肠有影响,导致身体代谢迟钝,通过酸奶可以排清废物,让肠道变得健康。

  3、 酸奶中的钙有助于促进脂肪燃烧,调整肠环境,使身体变瘦。

  酸奶 水

  材料(1人份)

  酸奶50ml,纯净水500ml

  做法:将酸奶和纯净水以1:10搅拌均匀。

  酸奶水饮用要点:

  1、 每天3杯,3餐饮用。

  2、 肠胃不舒服和有浮肿的时候喝。

  生姜 蜂蜜 酸奶

  材料(1人份)

  生姜1/3个,蜂蜜3勺,酸奶300ml

  做法:生姜去皮磨成粉末状,将蜂蜜和姜末放入酸奶中搅拌均匀。

  饮用要点:

  1、 在消化能力强的白天中午食用。

  2、 肚子空的时候可以用来代替零食。

  3、 边咀嚼边喝。

  四大锦上添花的清肠食材

  蜂蜜

  减少肠内脂肪的最好方法就是多喝蜂蜜,在日常饮料中加入蜂蜜,也能达到通便润肠的效果,冲蜂蜜的水最好不要超过80度,否则破坏蜂蜜中的营养成分。

  生姜

  提高体温,帮助保持消化能力,在没食欲的时候或者身体寒冷时,或在肚子被胀气撑得难受的时候可以用生姜末+酸奶搅拌喝。

  杏仁

  杏仁含有的植物纤维,是肠道内乳酸菌的饵料,和乳酸菌共同食用可达到最好的通便作用。而且减肥时需要一些油类,杏仁中含有不饱和脂肪酸,和酸奶混合食用还可以有强烈的饱腹感。

  肉桂

  可提高代谢,促进血液循环,去除堆积脂肪,用肉桂少许撒到酸奶上食用即可。

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