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椅子减肥操 收腹又瘦腿 攻破难瘦部位

  凸起的腹部、粗壮的大腿,都让你困扰不已?其实想要收腹瘦腿,将身上难瘦部位逐一击破,方法很简单,只要10分钟就能到达令人欣喜的效果。下面小编就来为大家介绍几个椅子减肥操,通过即效肌肉锻炼,就能帮你收腹又瘦腿。而且只要有30秒,在哪里都能进行哦!

 椅子减肥操 收腹又瘦腿 攻破难瘦部位


  Rule 1毫不拘泥于一般的“肌肉锻炼”法则

  以瘦身为目标的话,椅子减肥操就足够了

  肌肉运动总是伴随着“身体负荷”、“重复n次”等复杂的规则。如果是以健美为目的进行练习,就必须严格遵守这些规定。但如果是为了瘦身减肥,只需要尽可能多地增加运动身体肌肉的机会就可以了。

  Rule 2肌肉锻炼也能够轻松进行!

  想做就做!随时随地的美体

  要把下面介绍的减肥操全部做上一遍的话,大约需要30分钟。坚持每天都做当然是最理想的,但“只做腹部”、“只做腿部”也完全没问题。因为大部分是在椅子上完成的动作,大可以一边做其他的事一边进行练习。

  最让人头痛的腹部 分为上·下·侧,逐一击破!

  腹部周围的肌肉,从胸部以下延伸到大腿根部,覆盖了较大的范围。将其分为若干部分,逐一锻炼时明智的选择。就算较为匆忙的日子里,只进行某一项练习也完全OK,重要的是坚持。

  上~中腹 腹部拉伸操

  大约10次×3组

  运用胸腹部的力量瞬间端正坐姿。腹部、腰部、臀部一齐运动。

 椅子减肥操 收腹又瘦腿 攻破难瘦部位


  1、在椅子上浅浅坐下。

 椅子减肥操 收腹又瘦腿 攻破难瘦部位


  2、收腹,背部向后靠在椅背上,上半身随之向后倒,臀部向前伸展。接着瞬间端正坐姿。重复10次。
相关专题: 减肥操
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