穴位按摩减肥 丰胸瘦臂收腹翘臀瘦腿全搞定

  想要做S形女人,丰满的胸部、纤细的四肢、平坦的腹部、紧翘的臀部都是不可缺少的。穴位按摩减肥只要按压瘦身穴位就能轻松达到减肥的目的,非常适合忙碌的OL们。下面小编就来教你不同局部的穴位按摩减肥方法,帮你丰胸、瘦手臂、收腹、翘臀和瘦腿一次过全部搞定!

  穴位按摩减肥法是时下较为热门的减肥方法之一,由于其操作方便、无副作用的优点收到众多都市女性的青睐。穴位按摩的减肥原理是通过点按来开启身体的经络,让原本阻塞的血脉畅通,帮助血液微循环,促进脂肪分解。即使平时缺乏运动而积存在身体各部位的脂肪,也可以以纤体产品配合正确的按摩手法,促进功效叠加,令体内脂肪含量明显减少,身材更紧致有型。


  不可不知的瘦身穴位

  我们身体中的经络、穴位遍布全身,复杂得有如一张神秘的地图,在按摩的过程中,千万不要忽略了这些能加强瘦身效果的关键点,搭配瘦身产品会让你雕塑出意想不到的完美体形。


  胸部 

  刺激穴位丰胸的特点是没有疤痕、方便执行,只需要用手指刺激穴位即可,穴位如同胸部的开关,一旦被开启打通,乳腺就得到刺激,自然而然地第二次发育,就可以把松弛下垂的问题一并解决。


  按摩步骤

  1、中府穴:腋下往上一寸半、乳头旁间二寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处;以双手食指和中指点按该处,点按力度直到该处有酸胀感,持续10-20次。




  2、屋翳穴:乳头直上、第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处。


  3、乳根穴:两边乳头对下来到乳房底下的正下方处,一边一个。

  4、膻中穴:胸骨正中线上。








  2-4穴位按摩手法:十指并拢,顺腋下乳房两侧从外往里划拳,注意中指指腹用力点在屋翳、膻中、乳根等各穴位,让这三个穴位都各有酸胀感,循环往复,左右各20次。




  手臂

  手臂松弛最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!这类手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常惨淡,是否喜欢吃盐分高的食物、睡前喝水过多呢。通畅办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易称为这类粗臂。

  按摩步骤


  1、阳池穴:是位于手背部的穴位。将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位。一般宜用对侧手的拇指肚按压。




  2、曲池穴:位于屈肘时出现的皮皱的前端。压迫时会引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导。左右各10次。


  3、大陵:位于手腕内侧皱纹中央。宜用拇指按压,每2-3秒略停,必须有节奏的进行。


  按摩方法及时间:手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压。每个穴位按摩各以左右10次为一组。




  腰腹部

  腹肌就好像人身体的一件天然紧身内裤,收紧和拉平腹壁可防止胃、大肠、小肠等内脏外凸。同样数量的脂肪,如果腹肌发达,有腹肌的约束力,小腹就不会突出、松弛。而随着年龄的增长,肌肉会日渐衰老,力量逐渐减弱,当腹肌一旦松弛,脂肪就会变得松散,小腹便会臃肿。许多办公室白领经常弓着背或是交叉翘着二郎腿坐着,这种姿势使腹部受力最弱,时间一长,最容易造成腹肌松弛。另外,女性在怀孕期间,腹肌被拉长,而生产之后,由于不注意锻炼,使腹肌的张力和弹性变弱。

  按摩步骤


  1、中脘穴:腹部正中线肚脐以上大约4寸处。


  2、水分穴:腹部正中线肚脐以上大约1寸处。按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动,锻炼腹肌,避免小腹凸出。




  3、气海穴:腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。按摩气海能有效地抑制食欲。


  4、关元穴:腹部正中线肚脐下大约3寸处。按摩关元穴有利于腹部脂肪分布均匀。


  5、水道穴:肚脐以下大约3寸处,关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。


  6、天枢穴:肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处,以左天枢为重点。而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。




  臀部

  年轻时候即使臀部肉多,却还是非常紧实有弹性,肌肉匀称。但是随着年龄的增长,松弛垮掉的臀部让你整个人的线条变形,需要坚持使用塑身产品搭配按摩手法,来增加臀部的弹性。判断臀部变形的标准:臀部两边呈上扬的弧度,两个弧线连成一个向下的圆弧,如同笑脸,一旦松弛下垂,笑脸就变成了哭脸,弧形被破坏。

  按摩步骤


  1、环跳穴:臀部骨点与腰部两点连线的三分之一处。增强臀部皮下脂肪的代谢能力,消除多余脂肪,同时对下肢痿软、腰痛、阳痿、便秘等有疗效。使用手掌从臀下大腿根部依次向臀部推送,到达穴位时用力按压穴位点,每天或隔天一次,10次为一周期。




  2、承扶穴:臀横纹中点。可增强臀大肌细胞的代谢能力,使肌纤维的活性增加,同时对痔疮和腰骶臀股部疾病有效。用手心按压作用在穴位上,让臀纹中心的穴位受到压力感到酸胀,15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一周期。


  3、在臀部两侧做放松运动,用手掌由内向外画圈按摩臀部两边,使脂肪向上聚拢,臀部可以更加立体上翘。




  腿部

  腿部臃肿可能是由多种原因导致的。其一是摄入的食物中热量过高。其二,在天冷的时候,习惯于暴露腿部或者穿了过薄的裤子或裤袜,使得大腿的脂肪增加的速度增快,这是大腿为了保暖的自我调节。第三,就是长时间保持坐姿。第四,跟遗传基因也有关系。腿粗会让你无法穿短裙,而因为老化而松垮的粗小腿更加让你显得臃肿,长裤加身自然显得老气横秋,按摩穴位加速代谢,消除腿部脂肪,紧实线条才是健身的王道。

  按摩步骤


  1、先将大腿的肌肉揉捏起来,让腿部的脂肪承受压力,可以让按摩瘦腿的效果更加明显,脂肪更容易被代谢。


  2、足三里穴:膝盖外侧凹洞往下3寸(约四指并拢宽度),靠近小腿骨外侧的凹陷处,即为足三里。按摩此穴能促进血循环、消除赘肉。缓缓吐气,同时以手指指腹或指节用力按压此穴位6秒,然后松开,重复做20次。




  3、如果小腿肌肉比较发达,可以用双手虎口处轮流自下而上按摩,让小腿肌肉线条更加流畅。


  4、承山穴:踮起脚尖,小腿肚会有一块肌肉隆起,肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。用拇指点按,持续按压穴位5秒,按压时配合吐气,慢慢放松,配合吸气,休息2-5秒,再重复按压,反复做10次。


  5、在按摩完承山穴后将两脚脚背向人体回绷,放松腿部的肌肉,反复10次。

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