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美背瘦腰减肥操 简单运动打造性感腰背曲线

        经常坐着的MM都会有小肚子的困扰,为了瘦腰美背,很多MM都会做一些扭腰运动。一味的追求瘦身效果而强力“拉扯”自己的身体?不可以再这样“虐待”自己的身体啦!今天爱美女性网小编要介绍的这组美背瘦腰运动,不仅可以美化背部和腰部线条,还可以起到保护背部的作用。爱美,还得懂得爱护自己!

 美背瘦腰减肥操 简单运动打造性感腰背曲线


        1、趴着向后仰

       脸朝下躺在地上,手放前方。慢慢的将上半身抬起来,期间要保持骨盆部位平放在地面上。尝试将腰部形成弓形,在身体可以承受的基础上尽量的向后弯。

 美背瘦腰减肥操 简单运动打造性感腰背曲线


        2、肩抬高 手慢慢伸直

       
开始时,脸朝下躺着地上。肩膀抬高,手向前伸直并把身体撑起来,停顿30秒,然后恢复初始姿势。重复做10次。

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