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居家局部减肥操 速瘦全身 打造S型身材

  每天腰酸背痛,身体发胖,看着自己从妙龄少女逐步转变成中年妇女,心里非常不是滋味。那么试试以下的局部减肥操吧,帮你收紧局部发胖赘肉,还你一副窈窕身材,重拾青春,恢复昔日美丽。

       ·爱美女性网专属模特/NIKI  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  紧实腹

 居家局部减肥操 速瘦全身 打造S型身材

  Step1:坐在椅子上,双手掌放在椅子后方,指尖朝前方,保持身体平衡,双脚并拢,脚跟踮起,挺胸收腹。

 居家局部减肥操 速瘦全身 打造S型身材

  Step2:弯曲手肘,扶住椅子两侧,双腿保持并拢,脚尖绷紧,双腿往上抬起,尽量向胸部方向靠拢。注意保持匀速呼吸。

 居家局部减肥操 速瘦全身 打造S型身材

  Step3:上半身保持姿势不变,双腿往前方伸直,直至腹部和大腿肌肉有绷紧的感觉,保持5秒。

  动作频率:6组/天

  该组动作的目的:有效锻炼腹部肌肉,练就有线条的腹肌,和办公室女生常见的小肚腩say goodbye。

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