美腿养成密技 运动搭配按摩 瘦腿最有效

  不用再羡慕明星们的美腿,只要通过瘦腿运动和按摩,你也能拥有迷人美腿。下面小编就来给你传授美腿养成密技,教你简单的瘦腿运动和按摩瘦腿手法,帮你摆脱萝卜腿和大象腿的困扰!

  Exercise运动密招

  洗完澡身体仍处于高温状态,使用瘦腿保养品搭配运动及按摩,美腿效果更显著!

  The Legs大腿、小腿一起瘦!

  小腿容易浮肿,从股关节开始运动,促进血液循环,老旧废物排出的速度也就更快!


  Step1. 平躺在床上,两手枕在头部下方,双脚与腰部垂直呈L型放在墙上。


  Step2. 两脚张开约45度角,维持约30秒后,反复做开合运动3次。



  想要瘦大腿!

  通过刺激淋巴的伸展运动,拉长腿部曲线,紧实大腿内侧。


  Step1. 单手扶着椅背或墙面,双脚并拢踮脚、腰部挺直。


  Step2. 抬起单脚值腰部高度,让大腿内侧有感觉伸展。




  Step3.手握脚背向后提拉,伸展大腿前侧肌肉感觉紧绷。

  Step4.两只脚都要反复1-3的步骤各3次。



  Massage按摩密招

  打击浮肿萝卜腿!

  每晚睡前不间断的持续按摩,勤劳一定可以战胜女孩恶梦,“萝卜腿速排除的伸展运动。


  Step1. 从脚踝处开始,用两手手掌慢慢由下往上交替按摩小腿肌肉。




  Step2. 双手握住小腿,一样由下往上用双手大拇指按压,消除浮肿。




  Step3. 用大拇指从三阴交穴(脚踝骨往上4指处)开始往上按摩小腿侧边肌肉。




  Step4. 两手掌略微往上鼓起,轻拍小腿肚作为按摩后的放松舒缓。



  击退暗沉黑膝盖!

  远远就被人看到黑吗吗脏膝盖与胖嘟嘟非膝盖多丢脸,去角质+按摩,打击沉淀黑色素!


  Step1. 从下往上按摩提高膝盖骨周围松弛的肌肉,也让周边淋巴流动得更顺畅。


  Step2. 双手放入膝盖背面,反复用手按摩并举高膝盖,刺激集中在周边的淋巴腺。



  随时随地从生活小细节,站姿、走路等都能开始实行美脚大计划!

  走路


  OK 抬头挺胸大步走,自然养成体态完美的纤细美腿。


  NG 走路时膝盖弯曲大NG




  穿短裙或在冷气房里,要注意腿部保暖,才不会双脚冷吱吱,血液不循环。


  穿瘦腿袜也有讲究

  美腿Box:什么是丹尼数Denier?

  “丹尼数”是计算布料纤维粗细的单位,数值越高则重量越重,而且肌肤的紧实度也越强。相反的,丹尼数愈低,布料会较薄、透明度也较高!第一次穿丹尼数较高的美腿机能袜时,以不超过2小时为主,习惯后才能增长使用时间哟!




  穿着超紧身牛仔裤要特别注意贴身度,有时反而会造成双腿有压迫感唷!


  做地铁或公交时,双脚中心交互相替换,不要只让单脚符合全身的重量!

  编辑推荐:达人示范超有效瘦腿操  抬腿踮脚 简单运动瘦双腿

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