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名列前十的收腹运动 高效瘦腰 摆平小肚腩

  没有女生不渴望能拥有苗条的腰线,但是你知道哪些收腹运动最有瘦腰效果吗?看爱美女性网小编搜罗的这十个最有效的收腹减肥运动,告诉你怎么样运动才最有效。找准感觉,才能高效甩掉腰腹部赘肉。

 名列前十的收腹运动 高效瘦腰 摆平小肚腩


  第一名:“自行车”运动

  躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

 名列前十的收腹运动 高效瘦腰 摆平小肚腩


  第二名:“船长的座椅”运动

  站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保 持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。
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