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瘦腰运动完全攻略 让各类型胖腰统统消失

  比起其它部位,腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰,试试以下的瘦腰运动吧,击退三大常见类型的粗腰围,帮你高效消脂。

  缺乏曲线水桶腰

  特征:多余的赘肉,虽然瘦,却少了曲线。

  爱吃淀粉,又不爱运动,松软软的圆筒腰和麻薯臀于是就诞生啦。如果再穿上直筒裤,T恤,整个人就跟水桶没两样。缺乏曲线的身材,怎么看都让人觉得缺乏女人味。

  加强塑形功夫,雕出纤腰曲线

  水桶腰mm的运动特别强调在塑形的部分,把腰腹部的肌肉变紧实,自然就可以呈现出小腰曲线来。

  Point:每个动作以4个八拍为一组,到达定点时停留5秒,重复10次。

 瘦腰运动完全攻略 让各类型胖腰统统消失

  木板平行式

  1、 趴在地上,上半身抬起,上手臂着地,脚跟勾起来顶在地上,做预备动作。

 瘦腰运动完全攻略 让各类型胖腰统统消失

  错误动作:

  脚跟没有够到底,力量无法延伸。

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