丰胸按摩搭配运动 打造美胸曲线 羡煞旁人 

  完美的胸型、迷人的沟沟一直是美丽女人吸引目光的武器。无论你是小胸还是大胸,外扩还是下垂,跟着小编学习丰胸按摩和丰胸运动,都能让你拥有女孩们羡煞的美胸曲线!

  胸部部位推拿篇

  小胸部:让Cup魔幻升级

  用刺激的方式,可以让血液与淋巴循环变好,胸部也会意外地Up Up呦!


  1、从胸口正中央开始

  双手握拳置于胸口,由中间朝外侧移动,高度刚好在肩部和上胸围之间。

  ·拇指朝内,握拳,使用第二关节按摩,比较容易施力。


  2、刺激腋下淋巴结

  腋下淋巴结容易出现阻塞,需要刺激与疏通。不过,太用力会造成反效果!

  ·手指并拢,用指尖按摩,适合想要大面积温和刺激指压时使用。


  MORE 穴道按摩让胸部有弹性

  用指尖于锁骨和上胸围之间画螺旋按摩,能让血液循环变好,还有美肤效果!

  下垂胸:对抗地心引力

  别让你的胸部跑到肚肚上去喽!切忌“推推”妙招,让胸部乖乖归位!


  1、从腹部往上推高

  使用整个手掌,将腹部的脂肪朝胸部方向往上推高、按摩

  ·拇指张开,以整个手掌包覆胸部。


  2、往上推高并固定

  将集中的肉固定于胸部,将赘肉推高到最高点。

  丰满胸:多余脂肪不见了

  别以为大胸部就没有烦恼!如果背部与手臂囤积脂肪,看起来会像金刚芭比!


  1、手掌由下往腋下推移

  手掌抓住手肘上方的手臂,朝腋下推移,将手臂脂肪移到腋下的位置。

  ·拇指张开,做出抓握手臂的形状,使用整个手掌用力按摩。


  2、抓拢的脂肪固定于胸部

  将动作1抓拢的脂肪由腋下朝胸部推移,轻轻按压。

  外扩胸:跟副乳Say Bye Bye

  穿了错误的内衣,胸部的肉肉就会偷偷跑到背后去,快点把它找回来吧!


  1、把背部到腋下赘肉通通抓拢

  左手包覆右腋下赘肉,由后往前将背部脂肪朝胸部推移。

  ·使用整个手掌,触碰到胸部时,轻轻地予以包覆即可。


  2、由前往内集中胸部脂肪

  方向外→内,下→上,双手手掌托着,将胸部脂肪往上推移。

  ·用整个手掌,碰触到胸部时,轻轻地包覆。


  MORE 让胸部的肉肉更集中

  用整个手掌,沿着胸部轮廓按摩。由锁骨正中间开始顺时针画圈,手掌要包覆整个胸部。

  胸部部位运动篇

  菩提树式:身体转呀转

  让乳房周围的血流更顺畅之外,还有调整自律神经与预防乳癌的功效!


  1、手抱头 背打直 脚与肩同宽

  身体站直,双脚与肩同款,脚尖与脚跟平行,重心落在丹田(肚脐下方3cm-5cm),手指在后脑处交扣,手肘张开。


  2、脚贴地 上身向左扭转

  双脚紧贴不离开地板,上半身向左侧扭转。


  3、左手肘抬高 并用腹式呼吸

  左手肘向上抬高,伸展左侧,此时请用腹式呼吸2次(吸气腹部胀起,吐气腹部变凹)。


  4、右手肘抬高 并用腹式呼吸

  换成右手肘抬高,伸展右边,同样采取腹式呼吸法2次。

  鱼式:刺激上半身

  想象自己变成一条鱼儿弯曲腰椎,让气血在全身跑透透!


  1、腰挺起 手置于腿上

  双脚并拢,腰杆打直,双手置于大腿上,轻松做好。


  2、手肘撑地 上身后倒

  以左右任一侧的手肘轻轻、缓缓着地,上半身向后倒。


  3、头着地 胸骨起 慢吐气

  双手手肘支撑上半身,胸部鼓起,头部尽可能顶地,慢慢吐气。


  4、闭眼 伸展颈部 腹式呼吸4次

  双手握住手肘,交叉在背后,伸展颈部,闭上眼睛,做深长而缓慢的腹式呼吸4次。

  编辑推荐:丰胸按摩 2分钟火速升级  掌握美胸秘诀 变波涛汹涌

相关文章
自然丰胸 让你更自信
6个有效的食疗丰胸食谱
哺乳期吃什么食物丰胸
7个简单丰胸小妙招
按摩丰胸必知小窍门
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
俯卧撑锻炼什么
俯卧撑是什么意思
锻炼腹肌最有效的方法有哪
怎么练三角肌
女生瘦腿的最快方法有哪些
网友关注热点