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局部减肥操 手腰腿臀一起瘦

  骨感是多数女性都追求的好身材的标准,越来越多的女性们都步入了减肥的行列。今天爱美女性网为大家精心挑选了4个难受部位的减肥操动作,帮你最全面最有效的瘦下来。

  磨练芭比美腿

  No浮肿的膝盖,看不见多余赘肉的修长小腿,纤细的脚踝。

 局部减肥操 手腰腿臀一起瘦

  1、 双手用力挤压 大腿的内侧-腿肚子

  单腿笔直向前伸,脚趾向上抬起,以后脚跟为中心保持30秒,双手放在向前伸出的那条腿的大腿根部,不断按摩的同时,脚趾左右晃动,彻底伸展骨盆的后方一脚部内侧的赘肉。

 局部减肥操 手腰腿臀一起瘦

  2、 修饰大腿后面的曲线

  正面向上平躺,弯曲膝盖,将双腿打开至肩宽,身体慢慢离开地板向上用力,提臀收腹并保持30秒,支撑在地板上的双手,尽可能不要用力。

相关专题: 减肥操
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