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减肥椅子操狂瘦局部 速成魔鬼体型

  你只需要一张椅子就可以减掉身上恼人的赘肉,世界上看起来最划算的交易了,不是吗?下面小编就要介绍6招椅子减肥操,让你塑造完美的体型。其实减肥最终的结果就是要让你变得前凸后翘,而本减肥操就是为了这个目的而设计的。

 减肥椅子操狂瘦局部 速成魔鬼体型

  塑腿操

  1、左腿向前形成左弓步,两手在右侧各握一个哑铃。

  2、举哑铃向左肩膀,右手臂跟地面平行,左手臂在身旁弯曲。

  3、用右腿站起身体,左右脚并拢,把哑铃摇晃至右臀部。

  恢复初始姿势,换边重复。

 减肥椅子操狂瘦局部 速成魔鬼体型

  提臀练习

  1、 站在椅子旁边,右手握住椅子背,左手握一个哑铃。

  2、 弯曲左膝盖,在身后提前脚。收紧臀部,稍稍向后下压左脚。

  3、 恢复初始姿势,做5次。

相关专题: 减肥操
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