精油穴位按摩+减肥茶 快速清便秘收小腹

  宿便堆积在体内,是体重一直减不下来的原因之一,同时也会让你“大腹便便”。想要瘦小腹和减肥,首先要把宿便清除。下面就来教你通过精油穴位按摩搭配减肥茶饮来快速消除便秘,达到收腹目标。


  减肥的女性中,10个里面就有7~8人受便秘与宿便无法排除的困扰。如果将宿便排出体外后,体重可瞬间下降1~2公斤。中医师表示想要清除宿便可通过中药调理。但害怕吃中药的人,建议将具有瘦身效果的精油与简易穴位按摩结合,再搭配适合自己体质的减肥茶饮,就能快速清除体内宿便,同时瘦小腹。

  中医师指出,有便秘问题,通常会合并陈年宿便无法排出的困扰,因此,中医师会开添加了麻子仁丸或是大黄成分的中药给病患服用。对于不爱吃中药的人,可藉由按压大肠经与三焦经相关4穴位来帮助肠胃蠕动,并促进排便。

  按压时,医师提醒,中医的同身吋,是指每一个人身体的穴位点,都要依自己手指的距离为主要测量标准,1吋约为1.5个指幅宽,而每个穴位每天可按压3~4次,每次按压2~3分钟,就能减轻宿便问题,然后,再加上两帖适合个人体质饮用的瘦身茶,就能无便一身轻。

  为了让穴位按压的效果更明显,田宜民医师表示,可再搭配含有精油成分的按摩油来按压穴位,不仅有润滑的效果,更能使宿便排除更快速。

  便秘体质检测

  下列清单,若你勾选2个以上,那么你就是属于便秘体质。

  □超过3天未排便

  □大便呈颗粒状

  □蹲厕超过15分钟

  □排便时需要使劲全力

  搭配精油助吸收


  由左至右,各添加玫瑰果油、柠檬与圣约翰草的精油按摩油,属于芳香疗法,对循环系统有帮助。

  单纯的按摩油只有润滑功效,但若选精油与基底油相调和的按摩精油,按压穴道时,小分子的精油能同时被肌肤吸收,而含柠檬、玫瑰果油或圣约翰草的精油按摩油,能加速血液循环,使代谢顺畅。


  Step1

  精油滴1~2滴于手中。


  Step2

  利用掌温与指腹搓热精油后,开始按压穴道。

  穴位按压


  合谷穴

  合谷穴属大肠经络,主要负责消化、排泄与吸收。

  位置:很多人误以为合谷穴就是虎口,但合谷穴实际的位置在虎口旁往食指约0.3~0.5公分处,以拇指按压。


  支沟穴

  俗称特效穴,位于保持胸及腹部机能运转的三焦经上。

  位置:支沟穴在前臂约3吋,可将手掌反折,手腕横纹起4个指幅宽、两骨凹陷处,利用拇指轻轻按压。


  天枢穴

  具有通肠的功效。

  位置:天枢穴位于肚脐两侧约3个指幅宽处,可以用食指、中指和无名指较大范围的按压天枢穴及其周围,能刺激胃肠蠕动。


  足三里穴

  掌管胃、脾促进食物消化。

  位置:坐在椅子上,膝盖外侧的凹陷处,称外膝眼,将四指并拢,置于外膝眼正下方,小指下方与小腿骨外侧交界处便是足三里穴。

 

  自制瘦身茶

  喝瘦身茶虽然能清除宿便,但医师强调,瘦身茶的调配,还是要分为燥热和虚寒两种相异体质制作,建议一天可喝1~2杯,1杯300c.c.,提醒孕妇和小孩在饮用前,应先询问过中医师,较为适当。


  解热决明子菊花茶

  针对具有便秘、口干、口臭、睡眠品质不好等征状的人所调配。

  材料:决明子20克、菊花15克、甘草5克


  驱寒火麻仁蜂蜜茶

  若经常感到腹胀、头晕、容易疲倦、脸色偏白、胃口较差,建议可以饮用这道茶饮。

  材料:杏仁7克、火麻仁15克、蜂蜜(依个人喜好)

  制作方法

  两种茶饮的制作方法相同,方法如下:


  Step1

  先将1000c.c.的水煮滚。


  Step2

  把所有食材不含蜂蜜放入,以小火焖煮5分钟后去渣,再放入蜂蜜于火麻仁蜂蜜茶中即可饮用。

  编辑推荐:治疗便秘日程表 快速解秘  天然食品 清肠又通便

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