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5招局部快速减肥运动 消灭长假肥膘很简单

   体重刚刚加重的时候是最好减的。长假过后,很多人都发现自己的体重难免有增加了几斤,这时候拿起有利的减肥武器,就可以轻易的达到快速减肥的成果。下面小编告诉大家几个局部减肥动作,帮助大家快速减去长假吃出来的肥膘。

 5招局部快速减肥运动 消灭长假肥膘很简单


  平腹动作:

  
腹部是男女在训练时都应该注重的,因为腹部位于身体的中段部位,是人的核心肌肉群,做什么动作都离不开腹部肌肉的参与,而且腹部脂肪也是最容易堆积的,所以腹部锻炼必不可少。

  动作一要领:双脚踏在墙面上,颈部、肩部保持轻松,下巴与上胸保持一个拳头的大小即可,上身抬到45度即可,吸气。感到腹部的紧张。每组20至25个,一至二组。

  动作二要领:人坐在椅子的四分之一处,保持重心的稳定,手掌心放在椅子的两侧,慢慢弯曲双腿,吸气,双腿伸直,吐气。每组20至25个,一至二组。 
  
  动作三要领:双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直慢慢靠近双脚,吐气,还原放松时吸气。每组20至25个,一至二组。
相关专题: 快速减肥
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