局部按摩减肥手法图解 消灭水肿身材

  明明在节食,为什么还是一直瘦不下去?这就是水肿搞的鬼,不妨试试按摩方法吧,帮助身体代谢和排出水分,让你轻松变瘦。

  Part 1 超简单的穴位按摩法 帮助代谢排水

  浮肿是由残留在体内的淋巴结和有害物质造成的。如果放置不顾就会变成脂肪,应该尽早去除。在这里推荐穴位按摩法,让体内老旧废物全部排出。

  腰部、腹部&臀部的穴位

  如果身材属于苹果型(腰腹臀比较丰满型),可以从这几个穴道下手,帮助腰、腹、臀的脂肪与水分代谢。

  掌握腰部的带脉

  以骨盆两边的突起为纵轴,肚脐为横轴,两个交汇线,双手握拳同时清捶,至少进行20次。

  掌握腹部的穴位

  肚脐正上方约一个小指宽的位置,在这里有个水分穴道,掌管腹部的水平衡,如果有尿频or便秘的困扰,可多按这个穴道。

  掌握臀部的承伏穴

  在臀部和大腿交界处(臀部微笑线)的正中央下方,双手握拳往上捶,反复进行多次后,会有紧实,提拉臀部线条的效果。

  小腿的穴位

  对于常常有小腿浮肿问题的mm,可以多按这些穴道,能起到消除水肿,有立竿见影的功效。

  阴陵泉

  将虎口抵住膝盖后方,大拇指按到的位置就是阴陵泉的位置,轻轻按压3-5次。

  三阴交

  位于小腿内侧,脚踝上方的三指宽,小腿骨内侧的位置,若在生理期间,小腿肿胀会更加严重,也可以通过热敷+按摩来改善。

  公孙穴

  在脚掌内侧弧线上方有一块小小突起的骨头,那个下面就是公孙穴的位置,轻按3-5次。

  Part 2 一日减肥之际就在于悠闲自在的沐浴time

  按摩法打造迷人曲线

  将每日的沐浴时间,变成减肥时间就能拥有大转变。

  手臂:促进淋巴的循环

  首先清洗手臂的外侧,才臂膀的连接处向指尖,就像沿着淋巴循环的路径一样,用手掌进行5次左右的按摩。

  用手掌从指尖开始,像手臂内侧的臂膀连接处,进行5次左右的向上按摩,连同促进淋巴循环一起,提高血液流动,促进新陈代谢。

  腿部:为了促进经常浮肿的大腿和腿肚的淋巴循环,一定要用心洗哦。

  集聚了许多顽固赘肉的大腿-腿肚,用双手用力清洗,强度是感到舒适的疼痛感,进行5次。


  从脚踝的内侧向腹股沟用力摩擦,促进腹股沟的淋巴结体内废物流动。

  用双手的拇指和其他4个手指,如照片那样抓住双腿,从脚踝至腹股沟进行清洗,共5次。

  腹部:按摩总是很容易浮肿的腹部,还可以调整肠胃运动。

  双手重叠在一起放在肚子上,手掌沿着顺时针方向运动,温柔的进行5次按摩,小肚子就消失了。

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