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椅子局部减肥操 手腰腿臀速速瘦

  肥胖身材是女性们的天敌,看着大街上窈窕的身影,看着橱窗里面显瘦又漂亮的衣服,却只能望洋兴叹?今天起别再偷懒啦,赶紧跟着爱美女性网学学瘦局部的减肥操,一次性帮你击退手臂、腰腹、背部、臀部、腿部等赘肉,让你从头瘦到脚。

       ·爱美女性网专属模特/Junkey  ·摄影/李娜 林瑞雯 ·文字/faye

  告别拜拜袖

  修饰手臂线条,紧实手臂。双手打开时,身体中心保持不动,注意力要集中在手臂用力的部位。

  效果:修饰手臂线条,紧实手臂。

  组数:反覆练习来回至少5~8次。

  步骤:

 椅子局部减肥操 手腰腿臀速速瘦


  1、坐在椅子约1/3处,挺胸收腹,下巴微微收紧,双腿并拢,脚掌平贴地面,双手合十放于胸前,眼睛看向前方,吸气。

 椅子局部减肥操 手腰腿臀速速瘦

  2、慢慢吐气,双手往肩膀两侧打开,感受到手臂部位在用力,上身保持不动,头部顺势稍微往上仰,保持5-10个呼吸。

  Tips:双手打开时,身体中心保持不动,注意力要集中在手臂用力的部位。

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