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小腹肥胖的救星 瘦腰骨盆操 打败肚腩

  怎么又变胖了?看着日益增长的腰围,恨不得那把刀把多余的赘肉割下来。试试以下的瘦腰骨盆操吧,只需要2周时间,让你矫正不良姿势,燃烧恼人脂肪。

  打造sexy腰部曲线 轻松骨盆walk法

  Step 1 回旋walk

  腹部正中的腹直肌以及腹部侧面的腹斜肌,腰部至大腿腰方形肌等需要收紧,一口气锻炼所有的肌肉吧。

 小腹肥胖的救星 瘦腰骨盆操 打败肚腩

  1、 两手左右张开,手肘前部向上,右脚微微向前,将重心放在右脚上的同时大腿也用力。

 小腹肥胖的救星 瘦腰骨盆操 打败肚腩

  2、 脸朝向正前方,右手臂向后挥动,上体尽可能向右边弯曲,左手自然向前伸展。

 小腹肥胖的救星 瘦腰骨盆操 打败肚腩

  3、 脸朝向正前方的同时内侧大腿并拢,左腿向前伸,将重心放在左脚上,上半身尽可能向左边弯曲,右手自然的向前伸展,走10步。

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