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瘦腰肚皮舞教学 塑美丽腰线 做性感腰姬

  现在肚皮舞可是炙手可热的瘦腰运动,很多MM都去学跳肚皮舞。今天爱美女性网小编就来教大家一套5分钟的肚皮舞动作,用你的腰简单的画一个“8”字就能帮你塑造梦想中美丽的腰线,一起做性感“腰”姬!

  每天只需花5分钟,照着这个肚皮舞教程,就能帮你轻松瘦腰,赶紧来学一下吧!

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  准备动作

  站姿,左腿稍向前,踮起脚尖,背部伸直。双手在身侧打开

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  Step1 画“8”字

  腰部向左右方向画一个8字(数字8)

  用腰部画一个8字,先将腰部扭向右侧,同时左脚稍向左侧划出一小步,右脚向上踮起,当腰画到右侧的过程中,手向两侧打开,然后再面前交叉,五指张开遮住口停住,然后再继续画完剩下的8字,做动作时哪侧腰在上,那么那一侧的脚就向上稍稍踮起。整个动作默念八个八拍,前四个八拍腰从中间扭向右侧,后四个八拍腰从右扭向左再回到右侧。

  Point

  先是骨盆不动,腰部向横(侧)推出去,等腰部延伸到最高点时再提高骨盆。有拉到耻骨的感觉。

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  Step2

  双手维持在口前,和Step1相反方向地左右画8字。

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