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瘦腿减肥操 塑造无敌美腿 自信穿铅笔裤

  各位姐妹们一定都有入货能够体现你完美腿部曲线的铅笔裤,但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢?小编现在就要提供给大家最有效的5步炼成迷人双腿的瘦腿减肥操,帮你的腿部减肥,让你能够以最快的速度穿上铅笔裤!

 瘦腿减肥操 塑造无敌美腿 自信穿铅笔裤       

  椅上踮腿

  目标:大腿和四头肌

  1、 站立,身旁放一个椅子或者矮凳子。

  2、 左脚踩在椅子上面,保持腹部收紧,背部挺直。

  3、 利用左腿的力量,使右腿也站在椅子上,放下右脚。

  4、 做十次,保持左脚在椅子上面。换腿重复。

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  侧腿举

  目标:大腿和大腿内侧

  1、 右侧躺在地上,右膝盖弯曲90度。伸直左腿。

  2、 放松左脚,脚趾朝向上方,举起左腿45度。

  3、 放下左腿,做20次,换腿重复。

相关专题: 减肥操瘦腿操
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