三招摆脱胃凸 日常注意姿势即可收腹

  有些人明明就不胖,但是上腹部,特别是胃周围总是凸出来,即使没有进食,也有这样的状况。如果你出现这样的现象,你要警惕了,这有可能是胃凸。下面小编先来告诉大家怎样在日常生活中纠正胃凸瘦小腹,拥有平坦腹部,然后告诉大家一些关于胃凸的小知识。      

    
  不优美的身体大部分原因都是错误的姿势造成的,胃凸尤其明显。不论是驼背,或者是过于挺腹,都是造成胃凸的原因。那如果是错误的姿势造成的胃凸,应该怎样矫正呢?下面小编就来给大家介绍三招,帮助你在日常生活中轻松消除胃凸。
  
  1.错误姿势:腹凸坐姿

  以为“挺”就是正确的吗?错!挺错部位只会让身材变形,腹部过于外挺,久而久之,你就会成为胃凸一族。

  正确姿势:挺胸收腹,维持脊椎的正直。不仅姿态优美,还能帮助雕塑胃部。


  2.错误姿势:邋遢坐姿
  
  疲累的时候,常犯的错误坐姿。误以为这样的姿势比较轻松,其实驼背或者身体躯干过度内凹,都是造成脂肪堆积在腹部的凶手,同时造成身体的负担。

  正确姿势:肩膀向下自然放松,腰杆挺直,肩膀呈一条直线,与地面平行。


  3.错误姿势:腹凸站姿

  想要把翘臀展现出来,却同时把腹部向外挺出。果然是造成了前凸(腹凸)后翘(翘臀)的效果,看起来却极度做作,还会造成胃凸,真是得不偿失。

  正确姿势:下巴微向内收,腰要挺直,腹部出力内缩,臀部夹紧。 

  下面小编为大家补充一些胃凸相关小知识:

  胃凸肥胖症状

  1、胃部凸起,即使是早晨也很难看到平坦的胃部;

  2、腹部有胀气感,小肚子总鼓鼓的,像刚吃撑一样;

  3、整体看并不是很胖,但是穿低腰裤会有小肉肉挤出来。


  胃凸腹胀型肥胖高发人群

  1、OL久坐或缺乏运动一族;

  2、吃饭过快过饱的馋猫儿们;

  3、习惯性便秘的人群;

  4、肠胃消化功能弱者;

  5、压力过大,生理不顺者。

  胃凸腹胀型肥胖原因:肠胃功能差,消化系统紊乱,便秘!


  胃凸是怎样形成的?

  通常有两个小腹的人,通常一个是在下腹部、一个是在肋骨下方,在肋骨下方是胃的地方,称之为胃凸。造成胃凸常见的原因有:

  1.进食的速度太快:吃东西的速度太快,易造成消化不良及食物囤积在胃部,长期下来胃的不为就特别凸出,只要改变进食的速度就可改善胃凸的现象。

  2.暴饮暴食,食量过大:吃超过你可以容忍的量,容易将胃的容量撑大,要改善这个现象,只要少量多餐便可。其实正常饮食,合适的运动。


  寒性体质的人容易胃凸

  寒性体质的人一般比较容易在胃部或腹部堆集较多的脂肪,因为寒性体质的人血液循环不好,体液流动性不良,比较难平衡身体的温度,而人体具有一种自我保护措施,就是在惧寒的部位堆积脂肪,来达到保温的效果。所以寒性体质的人容易胃凸。

  对于这种情况,可以采取一些措施来缓解。归根结底,最重要的是不要让身体受冷。平时注意腰腹部的保温,不要穿露脐的衣服,在天气冷的时候,多吃一些热的食物,尽量避吃冷的食物。食物的选择方面,应避免寒性食物过多进食,比如苦瓜。


  进食蔬果过多也易形成胃凸

  很多爱漂亮的女性为了减肥,选择吃水果餐或者蔬菜餐,日常蛋白质和脂肪类食物摄入太少。这会出现一种现象——蔬菜水果需要吃很多才能填饱肚子,而且又容易饿,胃就在不知不觉中被撑大了。

  其实减肥光是吃水果或者蔬菜,这样是不健康的。在减肥的过程中,适当进食一些蛋白质或者脂肪类的食物,可以以更少量的食物达到饱腹感,而且不会容易饿,不至于撑大了胃,又没把体重减下来,得不偿失。

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